Cовременная жизнь со всеми ее веселыми проявлениями типа стресса на работе и в жизни на фоне пандемии, с обильным калоражем вкусностей, неправильной еды и перекусами, а также малоподвижным образом жизни делает человека, как минимум, толще, а максимум — больным. Но есть еще и праздничные дни, что уносят часто даже самых стойких. В данном случае, мы поговорим о Новогоднем застолье. Даже те, кто обычно питается более или менее правильно, попадая в такую новогоднюю движуху по всем фронтам, как праздничный стол и алкоголь, может легко накинуть пару килограммов за эти дни, потому как едят больше, а двигаются меньше.
В праздничные дни нужно наслаждаться моментом. Если вы активны, у вас хороший метаболизм и вы знаете, как использовать белки и углеводы в виде топлива, то застолье для вас совсем не проблема. Ибо удерживать результат в данном случае проще, чем добиваться его с нуля.
Объедаться до потемнения в глазах и откидываться на диван, чтобы отпустило и снова за оливье, пожалуй, не стоит. Обожраться до тошноты уже не удовольствие, ведь собираются за столом не только поесть, но и пообщаться.
Выбор здорового человека в комфортной сытости — не переедать норму трех дней за день.
Сам я уже давно не готовлю и не разрешаю готовить стол на 50 человек. Проще и интереснее сделать пару блюд и закусок, чем делать из организма яму по переработке 20 блюд.
Если же вы все-таки переели в новогоднюю ночь, давайте разбираться, как облегчить себе жизнь и восстановиться.
Можно слегка снизить калорийность за несколько дней, это поможет обрести баланс.
Очень хорошо помогает начинать питаться как положено — за столом, а не в процессе приготовления в течение дня, когда даже не замечаешь, как много залетает.
Вариант — от сытого ко вкусному, об этом хорошо знают спортсмены: салатики, зелень, белок, ну а потом чуть излишеств, ибо много уже в вас не залезет, а кайф от еды будет такой же.
Кстати, я люблю виски и когда принимаю гостей, замечаю, что никто не отличает толком колу без сахара от обычной, если не видят бутылки.
А напитки с сахаром — это очень медленная бомба для организма. Советую ограничивать их потребление или заменять, как я.
Ну, и что еще сказать, праздники праздниками, а тренировкам быть. Залы закрываются максимум на два дня (наш Life Elite Fitness так точно), так что ничего не мешает потратить пару тысяч калорий в зале и не дать замерзнуть метаболизму под Новогодний Голубой огонек. Даже легкое кардио вам в помощь.
Здорово поможет побольше гулять во время январских каникул. Гуляйте больше пешком, тем более сейчас много парков, елок, аттракционов — посетите их с детьми, подарите им сказку. И танцуйте, как будто вас никто не видит.
С Новым годом! Ваш Монарх.
Больше материалов в Телеграм-канале @TBLD.