Диетолог Сергей Монарх советует, как вернуть былую форму, если вы переели

Как жить дальше, если в новом году вы уже успели набрать лишних килограммов.


Cовременная жизнь со всеми ее веселыми проявлениями типа стресса на работе и в жизни на фоне пандемии, с обильным калоражем вкусностей, неправильной еды и перекусами, а также малоподвижным образом жизни делает человека, как минимум, толще, а максимум — больным. Но есть еще и праздничные дни, что уносят часто даже самых стойких. В данном случае, мы поговорим о Новогоднем застолье. Даже те, кто обычно питается более или менее правильно, попадая в такую новогоднюю движуху по всем  фронтам, как праздничный стол и алкоголь, может легко накинуть пару килограммов за эти дни, потому как едят больше, а двигаются меньше.

В праздничные дни нужно наслаждаться моментом. Если вы активны, у вас хороший метаболизм и вы знаете, как использовать белки и углеводы в виде топлива, то застолье для вас совсем не проблема. Ибо удерживать результат в данном случае  проще, чем добиваться его с нуля.

Объедаться до потемнения в глазах и откидываться на диван, чтобы отпустило и снова за оливье, пожалуй, не стоит. Обожраться до тошноты уже не удовольствие, ведь собираются за столом не только поесть, но и пообщаться.

Выбор здорового человека в комфортной сытости — не переедать норму трех дней за день.

Сам я уже давно не готовлю и не разрешаю готовить стол на 50 человек. Проще и интереснее сделать пару блюд и закусок, чем делать из организма яму по переработке  20 блюд.

Если же вы все-таки переели в новогоднюю ночь, давайте разбираться, как облегчить себе жизнь и восстановиться.

Можно слегка снизить калорийность за несколько  дней, это поможет обрести баланс.

Очень хорошо помогает начинать питаться как положено — за столом,  а не в процессе приготовления в течение дня, когда даже не замечаешь, как много залетает.

Вариант — от сытого ко вкусному,  об этом хорошо знают спортсмены: салатики,  зелень, белок, ну а потом чуть излишеств, ибо много уже в вас не залезет, а кайф от еды будет такой же.

Кстати, я люблю виски и когда принимаю гостей, замечаю, что никто не отличает толком колу без сахара от обычной, если не видят бутылки.

А напитки с сахаром — это очень медленная бомба для организма. Советую ограничивать их потребление или заменять, как я.

Ну, и что еще сказать, праздники праздниками, а тренировкам быть. Залы  закрываются максимум на два дня (наш Life Elite Fitness так точно), так что ничего не мешает потратить пару тысяч калорий в зале и не дать замерзнуть метаболизму под  Новогодний Голубой огонек. Даже  легкое кардио вам в помощь.

Здорово поможет побольше гулять во время январских каникул. Гуляйте больше пешком, тем более сейчас много парков, елок, аттракционов — посетите их с детьми, подарите им сказку. И танцуйте, как будто вас никто не видит.

 С Новым годом! Ваш Монарх.

Больше материалов в Телеграм-канале @TBLD.

Больше материалов в Телеграм-канале @TBLD

tg