Слово «barre» дословно в переводе с французского языка означает «планка», «штанга». В балете так называют балетный станок.
Barre fitness – это комплекс упражнений, который объединяет в себе комбинации балетных и силовых упражнений, элементы растяжки, пилатеса и фитнеса. Это интенсивные тренировки на все группы мышц, которые выполняются у балетного станка, который служит опорой для балансировки.
Что же особенного в этом модном направлении, которое полюбилось моделям Victoria’s Secret?
В США много студий, которые специализируются на тренировках barre fitness, в Узбекистане их пока не так много.
Засчет непривычных телу движений, barre fitness позволяет почувствовать тело по-другому, ощутить те мышцы, которые в обычных тренировках не задействованы. Большинство движений основаны на силе тяжести и весе тела.
Создала эту систему физических упражнений балерина Лотте Берк в середине XX века. После серьезной травмы позвоночника она была вынуждена бросить танцы, и поэтому изобрела фитнес, который помог ей поддерживать себя в форме без ежедневных балетных тренировок. Со временем barre fitness включил в себя принципы йоги и пилатеса.
Читайте также: «Йога однозначно не для всех», – опыт людей, которые с йогой на всю жизнь и тех, кто больше к ней не вернется
Особенность этого комплекса упражнений заключается в подключении различных режимов работы мышц, то есть всех типов мышечных волокон.
Нет необходимости отдельно тренировать разные части тела, эти тренировки прокачивают все сразу.
Это дает максимально эффективный результат: повышается контроль над собственным телом, формируется правильная осанка и красивое, гармоничное тело.
Результаты от занятий зависят от индивидуальных особенностей человека, здесь нет определенных временных рамок, но barre fitness гарантирует долгосрочный результат.
Тренировки barre подойдут тем, кто хочет укрепить позвоночник, подкачать мышцы, сбросить лишний вес, улучшить растяжку и внести разнообразие в тренировки.
Читайте также: «Будет больно, но вам понравится», или что такое стретчинг и почему он так популярен
Для того, чтобы заниматься barre fitness, не нужна специальная подготовка.
Грамотный тренер сам подберет нагрузку для каждого, предложит упрощение или заменит упражнение в зависимости от физической подготовленности человека. Но людям с заболеваниями вегетососудистой системы стоит относиться к этому с осторожностью.
Заниматься лучше минимум 3 раза в неделю. Не рекомендуется заниматься больше 1 часа, чтобы не получить риск травмы. Нагрузка адаптирована под взрослых, поэтому желательно начинать с 16-18 лет.
Это идеальный вид спорта для девушек, ведь он сочетает в себе грацию движений и силовую нагрузку, что помогает создать стройное, подтянутое и пластичное тело.